MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃前架侧弓步（双铃）

将壶铃保持在前架位。
向侧面跨出一步，进入弓步姿势。
回到起始位置。重复。