MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
فشار
Хваты
خنثی
Механика
چندمفصلی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اسکوات جلو با کتل‌بل

دمبل ها را نزدیک به سینه نگه دارید.
به پایین خم شوید، در حالی که سینه را بالا نگه می‌دارید.
بلند شوید و کاملاً مفاصل کمرتان را باز کنید.