壶铃前架上台阶

: 站在踏板或长凳前，双脚与肩同宽，双手将壶铃置于肩上。
: 右脚踏上长凳，靠右脚蹬地将身体抬上凳面。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 高级
Сила: 推
Хваты: 中性
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode