MuscleWiki Logo

Kettlebell Ön Omuz Kaldırışı

Ayaklar omuz genişliğinde açık ve dik durun; kettlebelli pelvisinizin önünde tutun.
Kolları düz tutarak, kettlebell'i baş hizasının biraz üzerine kaldır.
Başlangıç pozisyonuna geri dön ve tekrarla.