MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Плечи
/
Подъём гири перед собой
Подъём гири перед собой
Новичок
1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите гирю перед тазом.
2
Держите руки прямыми, поднимите гирю чуть выше уровня головы.
3
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Как выполнять фронтальный подъём гири
Shoulder Exercise
Kettlebells
Anterior Deltoid Exercise
Упражнение с гирями для начинающих
Как выполнять подъем гири перед собой
Shoulders Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Жим
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
