- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Механика
- Isolationsübung
- Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, und halte die Kettlebell vor deinem Becken.
- Arme gestreckt halten und die Kettlebell leicht über Kopfhöhe anheben.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.