MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Плечи
/
Подъём гири перед собой
Подъём гири перед собой
Новичок
1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите гирю перед тазом.
2
Держите руки прямыми, поднимите гирю чуть выше уровня головы.
3
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Anterior Deltoid Exercise
Kettlebells
Как выполнять подъем гири перед собой
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Упражнение с гирями для начинающих
Как выполнять фронтальный подъём гири
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Жим
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
