MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Полный мах гирей
Полный мах гирей
Средний
1
Встаньте ногами на ширине плеч, гиря между ног.
2
Наклонитесь из бедер, возьмите гирю и раскачайте её над головой.
3
Разогните бедра и колени, зафиксируйте руки в верхней точке.
Butt Exercise
Hamstrings Exercise
Kettlebells
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Средний
Сила
Жим
Хваты
Верхний хват
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Полный мах гирей - Тренировка Ягодицы | MuscleWiki
