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ケトルベル・ヒップリフト

仰向けに寝て、膝を曲げて足を床にしっかりつけ、ケトルベルを骨盤の上にのせる。
脚で床を押し、体幹に力を入れたまま骨盤を床から持ち上げてお腹、骨盤、太ももが一直線になるまで上げる。
ゆっくりと床まで下ろして元の位置に戻し、繰り返す。