- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds bien à plat, posez le kettlebell sur le bassin.
- En poussant avec les jambes et en gardant les muscles du tronc engagés, relevez votre bassin du sol jusqu'à ce que le ventre, le bassin et les cuisses forment une ligne droite.
- Descendez lentement au sol jusqu'à la position de départ et répétez.
