Подъём гири из виса в стойку на груди и толчок

: Держите гири чуть выше колен, слегка согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах.
: Взрывным движением подтяните гири к плечам, поймав их в полуприседе.
: Встаньте прямо и выжмите гири над головой, полностью распрямив руки.

Мужчина

Упростите тренировки везде