ضغط بنش مائل مرتفع بالوزن الروسي

: ضع الدكة بين 45 و 60 درجة.
: استلقِ بشكل مستو على اللائحة مع وجود قدميك على الأرض.
: أخفض الأثقال الروسية إلى منتصف صدرك
: ارفع الأثقال (ببطء وتحكم) حتى تقفل مرفقيك.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Хваты: من فوق اليد
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению ضغط بنش مائل مرتفع بالوزن الروسي - Тренировка الصدر | MuscleWiki