将训练凳调整到45到60度之间。
平躺在卧推凳上,双脚着地。
将壶铃下放到胸部中部
缓慢且受控地抬起壶铃,直到肘部锁住。
Руководство по Упражнению 壶铃高斜卧推 - Тренировка 胸部 | MuscleWiki