تمرين القرفصاء بوضعية الركيزة باستخدام الكيتلبل

: قف بقدميك متباعدتين بعرض الوركين، إحدى القدمين قليلاً إلى الخلف. امسك بالكيتلبل في وضعية الكأس.
: انخفض إلى وضع القرفصاء مع الحفاظ على الوزن على كعب القدم الأمامية.
: عُد إلى وضعية الوقوف، مع شد عضلات المؤخرة والبطن.

Мужчина

Упростите тренировки везде