- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Überhand
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Begib dich in den Kniesitz und halte in jeder Hand eine Kettlebell, wobei die Unterseite der Kettlebell nach oben zeigt.
- Bringe die Kettlebells an deine Schultern, Handflächen nach vorn, Ellenbogen gebeugt.
- Aus dieser Ausgangsposition strecke die Arme nach oben, sodass die Kettlebells über dem Kopf sind.
- Halte deinen Rumpf angespannt und den Rücken während der gesamten Bewegung gerade.