- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- मध्यम
- Сила
- ढकेल
- Механика
- कंपाउंड
- पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर सीधा खड़े हों। पीठ सीधी रखें और केटलबेल को कूल्हों के सामने पकड़े रहें।
- एक तरफ बड़ा कदम लें, केटलबेल को नीचे पकड़े रखें और झुकी हुई टांग में लंज करें।
- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दोहराएँ