Боковой выпад с гирей (одной рукой)

: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите спину ровной и гирю перед тазом.
: Сделайте широкий шаг в сторону, держа гирю низко, и выполните выпад на согнутую ногу.
: Вернитесь в исходное положение и повторите

Мужчина

Упростите тренировки везде