- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tirar
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Párate con los pies a la anchura de los hombros, sujetando la pesa rusa con ambas manos delante de los muslos.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas llevando la pesa rusa al suelo mientras flexionas ligeramente las rodillas, manteniendo la espalda recta.
- Eleva la pesa rusa hacia la parte superior del pecho y bájala. Repite.