Тяга гири к задней дельте

: Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
: Наклонитесь вперёд в бедрах, опуская гирю на пол, слегка согните колени и держите спину прямой.
: Поднимите гирю вверх к верхней части груди, затем опустите гирю — повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде