MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Başlangıç
Сила
Çekme
Хваты
Sarkaç
Механика
Bileşik

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak ayakta durun, her iki elinizde birer kettlebell tutun, kalçadan öne katlanın.
Kettlebell'leri dirseklerini dışarı açarak çek, kürek kemiklerini sıkıştır. Sırtını düz tut.
Руководство по Упражнению Kettlebell Arka Omuz Kürek (Çift) - Тренировка Arka Deltoid | MuscleWiki