- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Başlangıç
- Сила
- Çekme
- Хваты
- Sarkaç
- Механика
- Bileşik
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak ayakta durun, her iki elinizde birer kettlebell tutun, kalçadan öne katlanın.
- Kettlebell'leri dirseklerini dışarı açarak çek, kürek kemiklerini sıkıştır. Sırtını düz tut.