MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
تثبيت
Хваты
محايد
Механика
تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

حمل الكرة الحديدية مع ثني الكوع لتمرين الكتف

قف بشكل مستقيم مع مد ذراعك العاملة أمامك وثنيها من المرفق بزاوية ٩٠ درجة.
امسك غلاية مقلوبة بذلك الذراع.
الهدف هو الحفائظ على وضع الكرة الحديدية دون أن تسقط.