MuscleWiki Logo

Удержание гири — сгибание плеча с согнутым локтем

Встаньте прямо, рабочая рука перед собой, локоть согнут под углом 90°.
Держите перевёрнутую гирю в той руке.
Цель — удерживать гирю в позиции, чтобы она не опрокидывалась.