壶铃耸肩

: 双脚与髋同宽站立，每手各持一只壶铃，放于身体两侧。
: 保持手臂伸直，向上抬起肩膀。
: 将肩膀放低回到起始位置，重复至所需次数。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 新手
Сила: 拉（背部）
Хваты: 中性
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode