- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tirar
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Aislamiento
- Colócate de pie con los pies a la anchura de la cadera y sujeta una pesa rusa en cada mano a los lados.
- Eleva los hombros manteniendo los brazos rectos.
- Vuelve a bajar los hombros y repite hasta completar las repeticiones deseadas.