- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Тяга
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Изоляция
- Встаньте, ноги на ширине бедер. Держите по гире в каждой руке вдоль тела.
- Поднимите плечи вверх, держите руки прямыми.
- Опустите плечи обратно и повторите нужное количество раз.