MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
壶铃单臂抓举与挺举
壶铃单臂抓举与挺举
高级
1
单手将壶铃置于双腿之间,髋部略微屈曲。
2
将壶铃向上拉至肩部,并在架式位置接住。
3
屈膝下蹲,然后向上发力,将壶铃推举过头顶。
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺