MuscleWiki Logo

Подъем на ящик с гирей в передней стойке одной рукой

Встаньте перед степ-платформой или скамьёй, ноги на ширине плеч и держите гирю у одного плеча.
Встаньте на скамью правой ногой и оттолкнитесь, чтобы поднять тело на неё.