- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Stell dich vor einen Step oder eine Bank, die Füße schulterbreit auseinander, und halte eine Kettlebell an einer Schulter.
- Steige mit dem rechten Fuß auf die Bank und drücke dich mit diesem Fuß ab, um deinen Körper auf die Bank zu heben.