Одноручный подъём гири из подвеса на грудь и толчок

: Держите гирю в одной руке на уровне бедра, слегка согнув колени.
: Взрывным движением подтяните гирю к плечу и поймайте её в положении на груди.
: Слегка присядьте, затем резко выпрямитесь и выжмите гирю над головой.

Мужчина

Упростите тренировки везде