Клин и жим гири одной рукой из виса

: Держите гирю чуть выше колен, слегка согнув тазобедренные и коленные суставы.
: Рывком поднимите гирю к плечу, поймав её в полуприседе.
: Встаньте прямо и выжмите гирю над головой до полного выпрямления руки.

Мужчина

Упростите тренировки везде