MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
كلين وضغط بالكتل بيل بيد واحدة من وضع التعليق
كلين وضغط بالكتل بيل بيد واحدة من وضع التعليق
متقدم
1
أمسك الكيتل بيل فوق الركبة مباشرةً مع ثني بسيط في الوركين والركبتين.
2
اسحب الكيتل بيل بقوة نحو كتفك، والتقطها في وضعية سكوات جزئية.
3
قف بشكل مستقيم واضغط الكيتل بيل فوق الرأس حتى يمتد الذراع بالكامل.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متقدم
Сила
دفع
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
