Боковой подъем одной рукой с гирей

: Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке вдоль тела.
: Держите руку прямой, махните гирю вверх и в сторону, отводя её от тела примерно до уровня головы.
: Вернитесь в исходное положение и повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде