Шраги с гирей над головой одной рукой

: Выжмите одну гирю над головой, полностью выпрямив руки.
: Держите локти прямыми и поднимайте плечи к ушам.
: Сделайте короткую паузу, затем подконтрольно опустите плечи.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Средний
Сила: Тяга
Хваты: Верхний хват
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Шраги с гирей над головой одной рукой - Тренировка Трапеции | MuscleWiki