单臂壶铃登阶平衡

: 站在一只大约到膝盖高度的结实箱子或长凳前，单手握住壶铃。
: 右脚放在箱子上，脚跟发力将身体推上箱子，左脚保持离地。
: 右脚向后踏下，左脚落地。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 推
Хваты: 中性
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 单臂壶铃登阶平衡 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki