MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
单臂壶铃登阶平衡
单臂壶铃登阶平衡
中级
1
站在一只大约到膝盖高度的结实箱子或长凳前,单手握住壶铃。
2
右脚放在箱子上,脚跟发力将身体推上箱子,左脚保持离地。
3
右脚向后踏下,左脚落地。
Glute Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺