Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
单臂壶铃登阶平衡
中级
1
站在一只大约到膝盖高度的结实箱子或长凳前，单手握住壶铃。
2
右脚放在箱子上，脚跟发力将身体推上箱子，左脚保持离地。
3
右脚向后踏下，左脚落地。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 单臂壶铃登阶平衡 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki
