MuscleWiki Logo

Однорукий трастер с гирей

Держите гирю на уровне плеч, поставив ноги на ширине плеч.
Присядьте, затем встаньте, одним движением выжимая гирю над головой.
Плавно опускайте гирю, переходя к следующему повторению.