MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前肩
/
壶铃单臂Z字推举
壶铃单臂Z字推举
中级
1
坐直,双腿伸直,手持一个壶铃置于肩部高度。
2
收紧核心,向头顶上方推举壶铃,避免身体向侧面倾斜。
3
保持躯干稳定,同时将手臂完全伸直。
4
将壶铃缓慢放低至肩部。
Kettlebell Exercise
Kettlebells
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺