- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Avanzato
- Сила
- Tira
- Хваты
- Sopra mano
- Механика
- Multiarticolare
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, solleva un piede da terra dietro di te. Tieni il kettlebell nel braccio corrispondente alla gamba sollevata.
- Piegati in avanti dalle anche portando il kettlebell a terra mentre estendi la gamba sollevata dietro di te, mantenendo la schiena dritta — tieni il braccio di lato per bilanciarti.
- Torna in posizione eretta e ripeti.