- Allongé au sol, un genou plié avec le pied bien appuyé au sol et l’autre jambe tendue, posez la kettlebell sur le bassin.
- Poussez sur la jambe fléchie et gardez les muscles du tronc engagés. Relevez votre bassin et la jambe tendue du sol jusqu’à ce que votre ventre, votre bassin et vos cuisses forment une ligne droite.
- Descendez lentement jusqu'au sol, revenez à la position de départ et répétez.
