- Setze dich auf den Boden, ein Knie angewinkelt mit dem Fuß fest am Boden, das andere Bein ausgestreckt, und lehne deinen Rücken an die Bank.
- Lege die Kettlebell auf deine Hüfte und hebe deine Hüfte, bis Bauch, Hüfte und Oberschenkel in einer Linie sind.
- Langsam absenken, bis du wieder in der Ausgangsposition bist, und wiederholen.
