- Stai in piedi con la schiena dritta, tenendo i kettlebell davanti a te e con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Arrotola lentamente la colonna vertebrale, una vertebra alla volta, cercando di raggiungere le punte dei piedi.
- Inverti il movimento, srotolando la colonna vertebrale fino a tornare completamente in posizione eretta.
