MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
壶铃杰斐逊卷曲
壶铃杰斐逊卷曲
中级
1
双脚与髋同宽站立,双手在身前握住壶铃。
2
沿着脊柱逐节缓慢向下卷曲,伸手触碰脚趾。
3
反向运动,沿脊柱逐节卷起,直到再次站直。
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
拉(背部)
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺