Гиревой присед с взятием на грудь и толчком

: Начните с гирями между ног, лежащими на полу, при согнутых коленях и прямой спине.
: Взрывным движением подтяните гирю к плечу, поймав её в положении приседа.
: Встаньте прямо, слегка присядьте, затем резко выпрямитесь и выжмите гири над головой.

Мужчина

Упростите тренировки везде