ددلیفت کتل‌بل با قدم‌های نامتقارن

: با پاهایی به عرض کمر در ابتدا شروع کنید، یک پایتان را جلو برده و کتل‌بل را بین پاهایتان داشته باشید.
: در ناحیه مفصل کمر خم شوید، دستگیره دمبل را بگیرید و سرحال ایستاده شوید.
: کتل‌بل را با کنترل پایین بیاورید، سپس تکرار کنید.

Мужчина

Упростите тренировки везде