Становая тяга в расставленной стойке с гирей

: Встаньте ногами на ширине бедер, одну ногу выставьте вперёд, гиря между ног.
: Наклонитесь от бедер, возьмите гирю и встаньте прямо.
: Опустите гирю контролируемо, затем повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде