- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, com um pé recuado. Segure o kettlebell com as duas mãos à frente das coxas.
- Incline-se a partir dos quadris, levando o kettlebell ao chão, com os joelhos levemente flexionados e mantendo as costas retas.
- Volte à posição ereta e repita.
