MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
صعود على صندوق بالكرة الروسية
صعود على صندوق بالكرة الروسية
مبتدئ
1
واقفاً بشكل مستقيم، استخدم الدكة كدرجة، ارفع إحدى القدمين على الدكة وأمسك بالكرة الحديدية في الذراع نفسها للساق المستقيمة.
2
قف وضع كلا القدمين على المقعد. ابطئ وأعد رجلك إلى الوضعية الأولى.
3
كرر.
Quad Exercise
تمرين كيتلبيل للمبتدئين
Kettlebell Exercise
Glutes Exercise
كيفية أداء تمرين الصعود على صندوق بالكيتلبيل
Glute Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
كيفية أداء تمرين الصعود على صندوق بالكرة الروسية
Kettlebells
Butt Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Хваты
محايد
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению صعود على صندوق بالكرة الروسية - Тренировка الأرداف | MuscleWiki
