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- Multiarticolare
- In piedi, schiena dritta, usa la panca come gradino: appoggia un piede sulla panca e tieni il kettlebell nel braccio dello stesso lato della gamba tesa.
- In piedi, porta entrambi i piedi sulla panca. Abbassa lentamente la gamba riportandola alla posizione di partenza.
- Ripeti.