- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Базовое
- Встаньте прямо, используя скамью как ступеньку: поставьте одну ногу на скамью и держите гирю в руке со стороны выпрямленной ноги.
- Встаньте и поставьте обе ступни на скамью. Медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
- Повторить.