双壶铃登台

: 站直，使用长凳当踏板，将一只脚抬到长凳上，壶铃握在与站直腿同侧的手臂上。
: 站立，把双脚踏上训练凳。慢慢将腿放回起始位置。
: 重复。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 推
Хваты: 中性
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 双壶铃登台 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki