Супермен с гирей

: Лягте лицом вниз на пол, держа по гире в каждой руке, руки вытянуты.
: Одновременно поднимите грудь и ноги от пола, сожмите ягодицы и поднимите гири.
: Опустите тело и гири обратно на пол, затем повторите заданное количество раз.

Мужчина

Упростите тренировки везде