- Comienza tumbado boca abajo en el suelo con una pesa rusa en cada mano, brazos extendidos.
- Eleva el pecho y las piernas del suelo simultáneamente, aprieta los glúteos y levanta las pesas rusas.
- Baja el cuerpo y las pesas rusas hasta el suelo, luego repite el número de repeticiones deseado.
