壶铃超人式保持

: 双脚与髋同宽站立，一手持壶铃，手臂完全伸直，臀部向后推做髋铰链。
: 将对侧腿向后伸直抬起，使从头到脚跟呈一条直线。
: 保持 15-30 seconds，换边并重复，完成平衡壶铃超人式停留。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 高级
Сила: 保持
Хваты: 中性
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 壶铃超人式保持 - Тренировка 下背部 | MuscleWiki