Махи гирей

: Встаньте, ноги чуть шире плеч, держите гирю между ногами, колени слегка согнуты.
: Держа спину прямо, раскачай гирю вверх до уровня груди и аккуратно опусти.
: Повторить

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Средний
Сила: Тяга
Хваты: Верхний хват
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Махи гирей - Тренировка Ягодицы | MuscleWiki