壶铃摆动

: 双脚站立，站距略宽于肩宽，双膝微屈，双手握住壶铃并置于双腿之间。
: 保持背部挺直，将壶铃向上摆起至与胸部齐平，然后慢慢放下。
: 重复

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 拉（背部）
Хваты: 正握
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 壶铃摆动 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki