MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
壶铃摆动弓步
壶铃摆动弓步
中级
1
双脚与肩同宽站立。壶铃置于身体一侧。
2
右脚向前迈步,双膝弯曲,降低身体直到右大腿与地面平行。
3
用右脚蹬地回到起始位置。
4
用同一条腿向后跨步,直到后膝轻触地面。
Glute Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺