- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Przyciągaj
- Механика
- Wielostawowe
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
- Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko ugnij kolana i utrzymuj proste plecy.
- Podnieś kettlebell w stronę klatki piersiowej, opuść — powtórz.