MuscleWiki Logo

Ходьба с гирей — удержание в флексии плеча, локоть согнут

Встаньте прямо, рабочая рука перед вами и согнута в локте (90°).
Держите перевёрнутую гирю в той руке. Ходите, держа гирю в этом положении.
Цель — удерживать гирю в стабильном положении, не допуская её опрокидывания.