- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Przytrzymaj
- Хваты
- Neutralny
- Механика
- Izolacja
- Stań prosto z pracującą ręką przed sobą, zgiętą w łokciu (90°).
- Trzymaj kettlebell do góry dnem w tej ręce. Przejdź się, trzymając go w tej pozycji.
- Celem jest utrzymanie kettlebella w pozycji tak, aby się nie przewrócił.