MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
中性
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
双脚分开,略宽于肩宽,双手握住壶铃,靠在髋部。
保持手臂伸直,将壶铃向上并横过身体摆向肩部,摆至头部高度,同时带动髋部旋转。
回到起始位置并重复。