- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Średniozaawansowany
- Сила
- Pchnij
- Хваты
- Obracanie
- Механика
- Wielostawowe
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kettlebell między nogami.
- Zrób przysiad, chwyć kettlebell, mocno wyrzuć biodra i unieś kettlebell nad głowę.
- Bezpiecznie opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.