- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Überhand, Neutral
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Kettlebell kontrolliert absenken, dann wiederholen.
- Stoße die Hüfte explosiv nach vorne, schwinge die Kettlebell auf Brusthöhe.
- Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, halte den Core angespannt und behalte einen versetzten Stand zur Stabilität.