- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Agarre por encima, Neutral
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Baja la pesa rusa con control y repite.
- Empuja las caderas hacia adelante de forma explosiva, balancea la pesa rusa hasta la altura del pecho.
- Repite las repeticiones deseadas. Mantén el core activado y una postura escalonada para el equilibrio.