MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
交错站姿壶铃摆
交错站姿壶铃摆
中级
1
控制下放壶铃,然后重复。
2
用爆发力向前顶髋,将壶铃摆到胸部高度。
3
按目标次数重复,收紧核心,保持交错站姿以维持平衡。
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
正握, 中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺