Kniezug und Lendenwirbelsäulenrotation

: Leg dich auf den Rücken und presse deinen unteren Rücken gegen den Boden.
: Zieh ein Knie zur Brust und führe es dann quer über den Körper, bis dein unterer Rücken in eine Drehstellung kommt.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Anfänger
Сила: Halten
Хваты: Keine
Механика: Mehrgelenksübung

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