Подтягивание колена и поворот поясницы

: Лягте на спину и прижмите поясницу к полу
: Подтяните одно колено к груди, затем проведите его через корпус, пока поясница не окажется в скрученном положении.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Удерживайте
Хваты: Нет
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Подтягивание колена и поворот поясницы - Тренировка Поясница | MuscleWiki