MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
地雷后交叉弓步
地雷后交叉弓步
中级
1
站在杠铃前,单手在身侧握住杠铃一端。
2
用与杠铃同侧的腿,向后并斜穿身体做45度角弓步,重心放在前脚跟,缓慢将后膝轻放到地面。
3
用前脚跟发力,退回起始位置;完成所需次数后换边。
Gluteus Medius Exercise
如何做一端固定杠铃的侧后交叉弓步
Glutes Exercise
Glute Exercise
如何做一端固定杠铃的礼式弓步
Butt Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺