- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Colócate frente a la barra y sujeta un extremo a tu lado con una mano.
- Con la pierna del mismo lado del cuerpo donde está la barra, da una zancada hacia atrás y en diagonal a 45 grados, manteniendo el peso en el talón delantero para bajar la rodilla trasera suavemente hasta tocar el suelo.
- Impulsa con el talón delantero al volver a la posición inicial y repite las repeticiones deseadas antes de cambiar de lado.