面向地雷架,将杠铃一端抵在胸前。
迈开双腿,身体向一侧移动,同时屈曲该侧膝盖。
保持另一条腿伸直,在舒适范围内尽可能下蹲。
通过弯曲的腿发力回到起始姿势,然后交替进行。