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ランドマイン・ゴブレット・カーテシーランジ

バーベルに向かって立ち、バーの端をゴブレットポジションで胸の前に持ち、肘を体側に寄せる。
片脚を体の斜め後方（45度）に一歩下げ、前脚のかかとに体重を乗せたまま後ろ膝をやさしく床に下ろす。
前足のかかとで押し上げて、スタートポジションに戻る。
反対の脚に替える前に、希望の回数だけ繰り返してください。