- Встаньте лицом к штанге, держите конец грифа у груди в положении «гоблет», локти плотно прижаты к телу.
- Шагните прямо в сторону, носки обеих ног направлены вперёд. Держите вес на пятке шагающей ноги, опускаясь над этой стопой, а другая нога остаётся выпрямленной для баланса.
- Оттолкнись пяткой той ноги, над которой у тебя центр тяжести, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений, затем смените сторону.
