Placez-vous face au landmine, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant l'extrémité de la barre dans vos mains, les bras complètement tendus vers le bas.
En gardant le buste droit et le gainage activé, faites un pas directement sur le côté avec le pied que vous avez avancé et asseyez-vous dans la fente sur ce pied, en gardant l’autre jambe tendue.
Poussez sur le talon de la jambe fléchie en ramenant les pieds ensemble pour revenir à la position de départ.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité sur le même côté avant de changer de côté.
