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ランドマイン・オーバーヘッドプレス

ランドマインに向かって立ち、バーの端を両手で握り、手のひらを向かい合わせにする。
腕をまっすぐ上に伸ばし、バーの端を頭上に押し上げる。動作の最上部で一瞬止め、コントロールしてバーを元の位置まで下ろす。
目標の回数まで繰り返す。