Ponte Unilateral de Glúteos com Landmine

: Posicione um landmine com as costas apoiadas em uma caixa.
: Apoie a ponta da barra sobre o seu quadril.
: Empurre os quadris em direção ao teto até sentir uma contração, então leve-os de volta em direção ao chão.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Avançado
Сила: Empurre
Механика: Composto

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