- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Продвинутый
- Сила
- Жим
- Механика
- Базовое
- Установите лендмайн, опершись спиной о коробку.
- Положите конец штанги на бедро.
- Поднимите бедра к потолку, пока не почувствуете сокращение, затем опустите бедра обратно к полу.